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頭痛の種類
2024 / 04 / 19 ( Fri )


皆さん、こんにちは。

いよいよ、4月も

中盤になって来ましたが、、

気温の変化で

体調などは

いかがでしょうか?


よつ葉の患者様の中にも

季節の変わり時に

頭痛を訴える方が

増えてきている印象に

なります!


今回は代表的な頭痛を

ご紹介したいと

思いますので、

よろしくお願いいたします。


先ずは、1つ目!

『緊張型頭痛』とは?

頭の横の筋肉や、

肩まわりや首などの

筋肉が緊張する事で

頭痛を引き起こします!


頭痛02




同じ姿勢や無理な姿勢を

続けた事により、

筋肉が緊張して、負荷がかかり

血流が悪くなったり、

周囲の筋肉が硬くなり

神経を圧迫する事により

頭痛を引き起こす原因と

なります!!

ー対処法ー

・肩や首のストレッチを行う

首を左右に倒してストレッチを

したり、肩をすくめて脱力など

また、同じ姿勢を続けない為にも

全身を伸ばすのも効果的です!

・温める

首や肩はもちろん、

目からの疲れも、

緊張型頭痛の1つの

要因なので、目を温めて

あげるのも非常に良いです!


もう1つ代表的な頭痛は、、

『片頭痛』になります!

特徴は、脳の血管が

拡張して、顔の近くの

神経を刺激する事により

炎症を引き起こして、

より血管が反応して、

広がってしまい頭痛が起きます。

ホルモンの変動や光や音、

匂いなど、また頭の位置などで、

頭痛が激しくなるなど、

緊張型とは異なります。

また、頭痛以外にも

吐き気・嘔吐・下痢などの

随伴症状も起きる場合があります。

ー対処法ー

・適切な睡眠を心がける

寝不足、寝過ぎなど

また、疲労や空腹などで

引き起こしてしまいます。

注意して週末の寝溜めなどは

しない様にいたしましょう。

・冷やす◯、温める×

血管が広がっている為、

温めると逆効果になります。

血管がドクドクする、

また頭痛が出ているポイントに

冷やす事がオススメです。


頭痛01



また、緊張型と片頭痛の

混同している方も居ますので、

ご自身だけの判断ではなく

ご相談下さい!


また、頭痛の中でも

かなり痛みがつよい

『群発頭痛』や

アイスクリームが原因で起きる

『アイスクリーム頭痛』など、

様々ありますが、

皆さんも自分の頭痛の

タイプをしっかりと

理解していただき、

対策していきましょう!!


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12:45:09 | 未分類 | page top↑
春は怪我に要注意!
2024 / 04 / 12 ( Fri )



20℃を超える日が続き過ごしやすい

季節になりましたね。

気候が良くなると自然と身体を動かしやすく

なりますが今この季節が1番怪我が多い

季節だとご存じでしたか?

怪我が起きやすい原因の一つとしてまず

冬の間、寒さで運動量が減っていてる

という方が多いからです。


気候だけでなく生活環境が変わる方も

多い季節、新しいことへのチャレンジで

今までと違う身体の使い方をして

肉離れや腰痛になったりと言うケースが

多いです。

これを防ぐには、「冬の寒い間に固まった筋肉と

関節を柔らかくする=良い状態にしておく」ことが

重要です。


rakuten_img_taisou.png




外気温・気圧と筋肉・関節・血液・血圧

・神経はとても密に関係しています。

運動前のメンテナンスで怪我も

しづらくなるでしょう。


久しぶりに体を動かすときほど

いきなり全力で動こうという方が多いです。

私たちは、プロのアスリートではありません。

自分の状態に合わせて少しずつ身体を

動かしてください。

必ず少しずつ100%の

力に近づけて行ってくださいね。

怪我に気を付けて健康的に楽しく春を過ごしましょう!




15:18:18 | 未分類 | page top↑
春のお知らせ
2024 / 04 / 05 ( Fri )
春の陽気が続き、西之口公園の桜もここ数日で満開になりつつあります。

4月に入り新年度がスタートしました。

公費のお知らせをします。


高齢者肺炎球菌ワクチンについて

今年度より令和6年度に65歳になる方のみ対象になりました。

令和6年5月7日までは、新型コロナウイルス感染症の経過措置として

これまで対象年度の方が延長で接種可能です。

お急ぎください!

肺炎定期

対象



子宮頚がんワクチンの接種について

シルガード9


小学6年生〜高校1年生の定期接種実施中!

キャッチアップ世代(誕生日が1997年4月2日~2008年4月1日)も実施中です。

キャッチアップは令和6年9月末までに1回目の接種という、期限が迫っています。

対象者の方は、お急ぎください。

キャッチアップ


当院のワクチンはシルガード9になります。詳細につきましては、お電話にてお問い合わせ下さい。

子宮頸がんを予防効果の高いワクチンです。

未接種の対象者の方は、是非、接種を検討してみてください。


15:35:37 | 未分類 | page top↑
コロンワクチンについてのお知らせ
2024 / 03 / 29 ( Fri )



皆さんこんにちは。

もうすぐ4月になりますが

雨が続き寒い日が多い中ですが

体調いかかでしょうか。

雨・寒さの影響で桜の開花も遅れていますね。



今回はコロナワクチンのアナウンスとなります。

皆さんは何回接種されましたか?

もうすぐ年度が変わりますが

コロナワクチンの接種体制が変わります。


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いままで公費負担で無料接種が可能でしたが

令和6年4月1日以降、65歳以上の方及び

60歳から64歳で対象となる方(※)には

新型コロナの重症化予防を目的として

秋冬に定期接種が行われ費用は原則有料となります。

令和6年4月1日以降に定期接種以外で

接種を希望される方には、任意接種として

自費で接種を受ける形になるようです。

(※)60~64歳で心臓、腎臓または

呼吸器の機能に障害があり、身の回りの生活が

極度に制限される方、ヒト免疫不全ウイルス

(HIV)による免疫の機能に障害があり

日常生活がほとんど不可能な方



今のところ接種される方の負担となる金額は

わかっておらず、令和5年度と同様に

秋からの接種となる見込みです。



この冬は様々なウイルスが流行し

最近では麻疹の感染者が出たりしていますので

来年度も注意深く状況を観察して

体調崩す事なく、過ごしていただければと

思いますので、十分にお気をつけ下さい。

13:14:04 | 未分類 | page top↑
膝の痛みにストレッチ
2024 / 03 / 22 ( Fri )



皆さん、こんにちは。

歳を重ねるごとに悩む人が多くなる

膝の痛み(変形性膝関節症)は、40歳代から

現れはじめることが多い症状です。

膝の痛みをなんとか柔らかくしようとして

間違ったストレッチをしてしまい

反対に膝の痛みを悪化させてしまった

という経験はありませんか?

実は痛みの場所によって、ストレッチで

ほぐすべき筋肉が異なります。そのため、

膝が痛い場合はどこが痛いかを確認し

無理のない範囲でストレッチを試してみてください。

以下に場所別ストレッチを紹介いたします。

膝のお皿まわりや前側に痛みがある場合

ストレッチ(前もも)

image0.jpg

1.片膝をたて、反対側の足は上記図のように伸ばす

2.前側に重心をかけ、後ろ側の足のストレッチを行う

3.15秒程度ストレッチ行う

膝の内側に痛みがある場合

膝の内側に痛みがある場合、太ももの

後ろの筋肉『ハムストリングス』と呼ばれる

筋肉の柔軟性の低下が考えられます。

ハムストリングスの筋肉の柔軟性が

低下する事によって、付着部の骨への負担が

大きくなり、痛みに繋がることがあります。

ストレッチ(後もも)

image (1)

1.椅子に浅く腰掛け、膝を伸ばす。

2.もも裏が伸びるように前に体重をかける。

3.15秒程度行う。

膝の痛みに関しての場所別ストレッチを

紹介いたしました。主に筋肉・靭帯に対しての

ストレッチを紹介致しましたが、膝の痛みが

強く出ている方は、受診をおすすめします。

また、日々の生活の中でストレッチを

参考にお身体をケアして頂ければ幸いです。


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