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夏バテ
2019 / 08 / 02 ( Fri )


梅雨が明け、一段と暑さが増してきましたが

皆さん体調はいかがですか?

先週末は土用の丑の日でしたので

鰻を食べられた方も多かったのでは

ないでしょうか。

起源は諸説ありますが

江戸時代、夏場に鰻が売れずに困った鰻屋が

平賀源内に相談をし、「本日土用の丑の日」

と看板を出し土用の丑の日に鰻を食べると

滋養になると宣伝した為、その後

鰻を食べる習慣ができたとのことです。


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さて話を戻したいと思います。


夏バテとは、日本特有の「高温多湿」な

環境により、体が正常に機能しなくなり

体調不良を起こすことを総じて言います。


◎夏バテの原因

大量の汗をかくことにより、水分以外に
ナトリウムやミネラルも不足
→脱水症状

外の暑さと、室内のエアコンによる温度差
を繰り返すことで自律神経が乱れる
→体温調節が上手くできなくなる
 また、胃腸の障害や睡眠障害も引き起こす


◎症状

全身の疲労感やだるさ
食欲不振・不眠・イライラ

夏風邪 など

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◎予防法

 <食事>

夏場は食欲が減退しがちなので

量より質に重点を置き

疲労回復に効果的な玄米・豚肉・豆類

ネギ・山芋など良質なたんぱく質、

ビタミン、ミネラルを含む食品を摂取する

ことを心がけましょう。

 <睡眠>

疲れを溜めないことが大切で、早めの就寝で

質の良い睡眠を確保し、その日の疲れを

その日のうちに取り除きましょう。

 <運動>

適度な運動はエネルギーを消費し、食欲を

増進させ、軽い疲労感は睡眠につながります。

運動は、自律神経の働きを整える効果も

ありますが、この時期は気温の高い時間帯を

避け、水分補給をこまめにし、くれぐれも

無理のないように行ってください!

 <室内での過ごし方>

外気温との温度差が5℃以上になると

自律神経が乱れやすくなるため、エアコンの

温度をこまめに調整しましょう。

外出の際は上着を持って行き、環境に応じて

羽織るなど工夫をしましょう。


最後に・・・

夏バテの症状が重く、また長期間続くような

時は、他の疾患が隠れている場合もあります

ので、医療機関で診察を受けましょう。

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13:14:55 | 未分類 | page top↑
大掃除
2019 / 08 / 09 ( Fri )



皆さんこんにちは

最近、かなり暑くなってきましたが体調はいかがですか?

こまめな水分補給を行なって、熱中症に気を付けましょう。


よつ葉クリニックは8/11(日)~8/15(木)まで夏季休暇をいただきます。

8/16(金)から通常診療しますのでくれぐれもご自愛ください。


今回は当院の大掃除の話をしていければと思います。

よつ葉クリニックでは掃除はスタッフの手で全て行っています。

診療が終了し、お昼ごはんを食べればスタートです。

各スタッフが決められた所をきれいに掃除をしていきます。

普段、掃除をしないところを中心にするので

埃がたくさん積もっていたり

汚れが溜まっていたりとかなり手ごわいです。


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大掃除となると、外のシャッターや窓、排水溝に始まり

中は換気扇や天井、壁など幅広く行なっております。

集中してやっていると時間はあっという間に夕方に…

その甲斐もあって全て終わるころにはピカピカになっていました。

きれいに掃除をした後はスッキリして達成感が何とも言えませんね。

これからもきれいなよつ葉クリニックを維持して

皆さんを迎え入れたいと思います。




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